（Ergonomics: Care for your Back, Feet and Neck）

人体工程学：关心你的背、脚和脖子
　　80%的人在一生中会抱怨背部的疼痛。长期在计算机前工作，而没有适当的背部支撑，会加重背部疼痛。不合理的键盘和桌子高度，会产生肩膀、胳臂和脖子的疼痛。另外，如果在不舒适的阅读环境下工作，如不合适的文件夹，也会产生上述疼痛。有研究表明，向后倾斜的椅子可以将腰部的压力转移到膝盖。1986年的一项研究说，提高桌子和椅子7cm的高度可以缓解背部疼痛。你的椅子应当有扶手，脚应当平放在地面，桌子应当低于肘部2英寸。如果你的椅子不是人性化设计的，没有可调节的扶手、高度控制或腰部支撑，你可以增加一个附加的腰部调节装置。这种简单易行的方法可以解决问题。它可以减轻胸腔向外的脊梁骨和腰部向内的脊梁骨的压力，使它们置于更自然重力的位置。

　　翘二郎腿并不能支撑身体，你的背部会因此承受不合理的压力，很快你就会感到不舒服。如果你的腕部伸直，手指自然放置在键盘之上，可以正确分解身体重量。

　　另外不合理的键盘和桌子高度也会导致肩膀、胳膊和脖子的疼痛。如果你的视线环境如文件架的位置不合理，也会导致这些疼痛。

　　根据1986年的研究，观看显示器应用最佳姿势。人性化设计的椅子可以适合各种不同位置，座位应当可以向前向后调节。靠背的角度高度和整个椅子也应当可以调节。

工作台设计要点
　　以下是一个简单的工作台设计要点。如果能在工作前满足这些要求，你的工作台可以达到最佳效率和人性化效果。

　　以下信息是许多人性化设计的共同点，并得到研究证实。尽管个人设置会略有差别，最重要的是找到适合你的最佳设置，尽管没有给出个人的距离和角度，但最重要的是找到最适合你的范围。

　　*显示器距离眼睛18-24”
　　*显示器顶部和眼睛的角度不能超过0度
　　*显示器中心和眼睛的角度为15度
　　*肘部和键盘中心平行
　　*胸部向外成曲线
　　*眼睛和显示器顶部平行
　　*前臂平行地面
　　*手腕放直
　　*椅子应当可以旋转因为使用者可能会需要移动

8．2计算机和你的视线
　　根据世界卫生组织的研究：尽管显示器不会导致对眼睛永久的伤害，视觉疲劳却在使用者中广泛存在，因而应当在此当作健康问题加以阐述。

　　眼睛疲劳，视力受损可能是因为许多原因：如灯光条件照射、显示屏的不清洁、不合适的屏幕对比度和位置。根据世界文卫生组织早期对工作照明、普通照明和屏幕灯光的测试表明：办公室的照明设计对人员视觉的舒适度有很大影响。

　　背景和色彩的选择对眼睛的舒适度影响巨大。如果色彩的对比度不够高，会导致视线模糊、流泪、眼睛干燥甚至脖子、背部和肩膀的不适。视力受损（疲劳或受刺激）可能会持续到下班后数小时。显示器的极端过度使用如数据输入，会持续到第二天早晨。当然显示器产生的视觉疲劳只是暂时的。

　　我们该做些什么？首先是合理设计工作台：充分考虑屏幕高度、桌子和屏幕的放置和光线条件，然后是正确的眼睛防护体系，包括休息、眼保操和药物检查。

[时间：2001-09-04  作者：必胜网  来源：必胜网]