健身书

　　从A4纸能挡住腰部到社交网站上的各种马甲线刷屏，健身近年已成为一种生活潮流。这一潮流的变化也体现在读者的阅读选择上，健身类图书受到更多青睐。

　　对于当今读者来讲，健身并不是让你成为多么“大只佬”的肌肉男，更多的是增强体魄，减掉多余赘肉，增强身体抵抗力，爱美的女读者们也可按照健身书上的教程打造好身材。都市肥胖症的流行也为此类图书吸引了不少渴望通过运动健身方式达到减肥瘦身效果的消费者。

　　一种书的销售数量如何，选题角度至关重要。普通读者对于运动健身类图书更注重科学性和实用性，因此，身体图解、运动指南、科学健身计划等内容仍然是此类图书的焦点。

　　近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能消耗极限，往往是造成身体伤害的原因。2016年5月，硬派健身创始人兼CEO斌卡的新书《1平米健身》（湖南文艺出版社2016年版）正式上市，主打“轻健身”理念。“轻健身”既是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，使锻炼者心情舒畅，力所能及。同样针对轻健身，江苏科技出版社引进的《轻健身》系《纽约时报》畅销榜第1名，跟随书中指导每周2天、每天5分钟，就可以起到健美瘦身的效果。

　　北京科学技术出版社于今年推出的《街头健身》《自重训练全书》都是指导读者远离健身房，随时随地可以起到锻炼身体的动作。复旦大学出版社的《3分钟健身》介绍一些简单、明确而有效的方法，正因为锻炼时间短而效果明显，所以对于健身者的基础要求较高。北京联合出版公司《走路健身法》，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目，这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

　　女性已经成为健身书市场中的主力军，健身这种健康的减肥方式得到更多女性的认可。针对女性市场，北京科学技术出版社的《无器械健身（女性版）》专门为女性设计的、适用于任何体能水平的全效健身方案，5类练习、25级难度、125种训练方法，随时随地都能有效地健身。人民邮电出版社的《德拉威尔女性健美健身训练图解》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位；《塑造你的完美身材》是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书，书中有针对74项练习给出的步骤训练说明，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。青岛出版社的《健身女神——我要马甲线》，该书是网络红人赵雨菲的个人经验分享集，通过作者的成功经验，致力于从锻炼、饮食、心态各方面为广大女性朋友提供变美的帮助。

　　另外，男性始终是健身房器械的占领者。现代出版社推出的《海豹突击队型男训练指南》《海豹突击队体能训练手册》给军迷们塑造自己“军事身材”，书中包含健身必知项目：从身体构造及健康的基础知识、适合各水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。人民邮电社的《DK男性健身指南》包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作，而且还对这些动作加以修改，使其适合新手和中级训练者。中信出版社的《健身，就能改变人生》广受关注，作者为明星刘畊宏，书中包括5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解，更有明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘。

[时间：2016-12-20  来源：中国出版传媒商报]