企业管理

　　现代人生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”，但过度的压力会常引起身体的不适。据研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。

　　既然在现代生活中无法逃避压力，那么，进行压力管理也不必那么“系统”和“全面”，学会如何利用“简易”的方法，最大限度地保护自己的健康下与压力共存，甚至借压力来促成自身的成长，才是最具价值的。因此，对压力的“管理”，可以信手拈来，越简单越好，关键是要变成现代生活中不可或缺的一环。

　　据研究，以下十种“简易”方法有助于减轻心理压力：

　　1．慢吃慢喝。悠哉悠哉食饮有常，狼吞虎咽只会更加紧张。

　　2．精神按摩。通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短时间内放松、休息，恢复精力。让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　3．统筹安排。有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你如果发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

　　4．嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

　　5．苦笑随意。经常大笑、开心地笑，没笑也要找笑；哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　6．善求他人。不要害怕需要时求助于别人。人一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

　　7．罗列压力。把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来就会发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　8．不要奢求。搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。

　　9．遨游书海。在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　10、放松娱乐。确保你每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。

　　11、起居有常。每天保证睡眠充足。

　　12、暗示自己。如每天早上起来之后，对着蓝天说：“今天一定很顺！”

 

[时间：2011-07-19  作者：盖烈夫  来源：中国总裁培训网]